স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ এবং প্রতিরোধ

স্তন ক্যান্সার: ঝুঁকির কারণ এবং প্রতিরোধ— স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কী করণীয়? অ্যালকোহল...

স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ।  রোগটি পুরুষদেরও প্রভাবিত করতে পারে, যদিও খুব কম।  একজন ব্যক্তি তাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন সহ প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করে স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ
Image source : healtheuropa.eu


গবেষকরা
স্তন ক্যান্সারের সঠিক কারণগুলি পুরোপুরি এখনো জানেন না, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই রোগে মৃত্যুর হার কমেছে, আংশিকভাবে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং উন্নত চিকিৎসার কারণে।

কিছু ঝুঁকির কারণ একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে, যেমন পারিবারিক ইতিহাস এবং বার্ধক্য, কিন্তু একজন ব্যক্তি তাদের জীবনধারা বা খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিকে খুব সহজেই মোকাবেলা করতে পারে।  এছাড়াও, একজন ব্যক্তির ৪০ বছর বয়সের পরে নিয়মিত ম্যামোগ্রাম করা উচিত ৷

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কী করণীয় ?

গবেষণা দেখায় যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, এমনকি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা মহিলাদের ক্ষেত্রেও।  আপনার ঝুঁকি কমাতে:

অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন: আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, আপনার স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। 

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: যদি আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে সেই ওজন ধরে রাখতে কাজ করুন।  আপনার যদি ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি সম্পন্ন করার জন্য স্বাস্থ্যকর কৌশল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।  আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খান তা কমান এবং ধীরে ধীরে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।  বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি বায়বীয় কার্যকলাপ বা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট জোরালো বায়বীয় কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখা উচিত ।

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান: বুকের দুধ খাওয়ানো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে।  আপনি যত বেশি সময় বুকের দুধ খাওয়াবেন, প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব তত বেশি।

সন্তান প্রসবের পর স্তন্যপান করানো: স্তন্যপান করানো একজন ব্যক্তির স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় বলে শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে।  বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে তাদের সুরক্ষা তত বেশি।

পোস্টমেনোপজাল হরমোন থেরাপি সীমিত করুন:  কম্বিনেশন হরমোন থেরাপি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  হরমোন থেরাপির ঝুঁকি এবং সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।  

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ
Image source: healthifyme.com


কোন খাবার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে ?

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আপনার কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, সেইসাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক। খাদ্য এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে যোগসূত্র অস্পষ্ট, তবে গবেষকরা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে নির্দিষ্ট খাবার এবং খাদ্যের সম্ভাব্য ভূমিকা নিয়ে তদন্ত চালিয়ে যাচ্ছেন ।  কিছু গবেষণায় নিম্নলিখিত খাবার এবং খাবারগুলি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে পরামর্শ দেয়:

১ . সবুজ শাকসবজি

পালংশাক, সরিষার শাক, এবং চার্ড হলো কয়েকটি পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি যার ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে।

পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজিতে ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, লুটেইন এবং জেক্সানথিন, যার উচ্চতর রক্তের মাত্রা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত ।

৭,০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর ৪টি গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের ক্যারোটিনয়েডযুক্ত মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, নিম্ন স্তরের মহিলাদের তুলনায় ।

একইভাবে, ৩২,০০০ জনেরও বেশি মহিলার মধ্যে একটি ফলো-আপ গবেষণায় ১৮—২৮% স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে মোট ক্যারোটিনয়েডের উচ্চতর রক্তের মাত্রা যুক্ত করা হয়েছে, সেইসাথে যারা ইতিমধ্যেই স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত তাদের মধ্যে পুনরাবৃত্তি এবং মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করেছে ।

গবেষণা প্রকাশ করে যে ফোলেটের উচ্চমাত্রা গ্রহণ, সবুজ শাকসবজিতে ঘনীভূত একটি বি ভিটামিন, স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে ।

২. সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফলগুলি এমন যৌগগুলির সাথে ভরপুর যা স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ফোলেট, ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড যেমন বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন এবং বিটা ক্যারোটিন, এছাড়াও ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন কোয়ারসেটিন, হেসপেরেটিন এবং নারিনজেনিন ।

এই পুষ্টিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিক্যান্সার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব প্রদান করে ।

আসলে, গবেষণা স্তন ক্যান্সার সহ অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাইট্রাস ফলকে যুক্ত করে।  ৮,০০০ জনেরও বেশি লোকের মধ্যে ৬টি গবেষণার পর্যালোচনা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১০% হ্রাসের সাথে যুক্ত করেছে । সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে কমলা, আঙ্গুর, লেবু এবং ট্যানজারিন।

৩. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।  দুগ্ধজাত পণ্য হল ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং লিনোলিক অ্যাসিডের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস, যা স্তন ক্যান্সারের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে পারে।

৪. চর্বিযুক্ত মাছ

স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল সহ চর্বিযুক্ত মাছ তাদের চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত।  তাদের ওমেগা-৩ ফ্যাট, সেলেনিয়াম এবং ক্যানথাক্সান্থিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দিতে পারে ।

কিছু গবেষণা দেখায় যে চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া বিশেষভাবে আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

৮৮৩,০০০ জন মানুষের মধ্যে ২৬টি গবেষণার একটি বড় বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে যারা ওমেগা-৩ এর সামুদ্রিক খাবারের উৎস সবচেয়ে বেশি গ্রহণ করেছেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৪% পর্যন্ত কম হয়েছে, যারা সবচেয়ে কম পরিমাণে খেয়েছেন তাদের তুলনায়।

বেশি চর্বিযুক্ত মাছ এবং কম পরিশোধিত তেল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ওমেগা-৩ থেকে ওমেগা-৬ অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে ।

৪. বেরি

নিয়মিত বেরি খাওয়া স্তন ক্যান্সার সহ আপনার কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্থোসায়ানিন সহ বেরির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সেলুলার ক্ষতির পাশাপাশি ক্যান্সার কোষের বিকাশ এবং বিস্তার থেকে রক্ষা করতে দেখানো হয়েছে ।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ৭৫,৯২৯ জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষা উচ্চতর বেরি খাওয়া — এবং বিশেষ করে ব্ল্যাকবেরি-কে ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর নেগেটিভ (ER−) স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম এর সাথে যুক্ত করেছে।

৫. গাঁজনযুক্ত খাবার

দই, কিমচি, মিসো এবং সাউরক্রাউটের মতো গাঁজন করা খাবারগুলিতে প্রোবায়োটিক এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে যা স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে ।

২৭টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা যা দই এবং কেফিরের মতো গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে পশ্চিমা এবং এশিয়ান উভয় জনসংখ্যার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে ।

প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-বর্ধক প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত ।

৬. অ্যালিয়াম শাকসবজি

রসুন, পেঁয়াজ এবং লিকস হলো সমস্ত অ্যালিয়াম সবজি যা অর্গানোসালফার যৌগ, ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সহ প্রচুর পুষ্টি সমৃদ্ধ। এগুলোর শক্তিশালী ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে ।

২৮৫ জন মহিলার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রসুন এবং লিক খাওয়া স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।  যাইহোক, গবেষণায় রান্না করা পেঁয়াজ বেশি খাওয়া এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক উল্লেখ করা হয়েছে ।

এইভাবে, পেঁয়াজ এবং স্তনের স্বাস্থ্য নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

৭. আপেল এবং নাশপাতি

ফলগুলি - বিশেষত পীচ, আপেল এবং নাশপাতি - স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে।

৭৫,৯২৯ জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা পিচস্পার সপ্তাহে কমপক্ষে ২টি সার্ভিং খেয়েছেন তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ৪১% পর্যন্ত কমে গেছে ।

মজার বিষয় হল, একটি টেস্ট-টিউব সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে পীচের পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি স্তন ক্যান্সারের সেল লাইনের বৃদ্ধি এবং বিস্তারকে বাধা দেয় ।

অধিকন্তু, ২৭২,০৯৮ জন মহিলার ডেটা বিশ্লেষণ করে একটি সমীক্ষা যা স্তন ক্যান্সারের কম ঝুঁকির সাথে আপেল এবং নাশপাতি গ্রহণের সাথে যুক্ত করেছে ।

৮. ক্রুসিফেরাস সবজি

ফুলকপি, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি সহ ক্রুসিফেরাস সবজি আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে ।

ক্রুসিফেরাস শাকসবজিতে গ্লুকোসিনোলেট যৌগ থাকে, যা আপনার শরীর আইসোথিওসায়ানেট নামক অণুতে রূপান্তর করতে পারে।  এগুলোর উল্লেখযোগ্য ক্যান্সার প্রতিরোধী সম্ভাবনা রয়েছে ।

উল্লেখযোগ্যভাবে, ১৪৯৩ জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে উচ্চতর ক্রুসিফেরাস সবজি খাওয়ার সাথে যুক্ত করেছে ।

৯. মটরশুটি

মটরশুটি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা পরিপূর্ণ ।  বিশেষ করে, তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।

২,৫৭১ জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ শিম খাওয়া স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ২০% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়, কম শিম খাওয়ার তুলনায় ।

উপরন্তু, ১২৬০ জন নাইজেরিয়ান মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা সবচেয়ে বেশি মটরশুটি গ্রহণ করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ২৮% পর্যন্ত কমে যায়, যারা সবচেয়ে কম খায় তাদের তুলনায়।

১০. ভেষজ এবং মশলা

পার্সলে, রোজমেরি, ওরেগানো, থাইম, হলুদ, তরকারি এবং আদার মতো ভেষজ এবং মশলাগুলিতে উদ্ভিদের যৌগ রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।  এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ।

উদাহরণস্বরূপ, অরেগানো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারভাক্রোল এবং রোসমারিনিক অ্যাসিড নিয়ে গর্ব করে, যা টেস্ট-টিউব স্টাডিতে আক্রমনাত্মক স্তন ক্যান্সার সেল লাইনের বিরুদ্ধে উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিক্যান্সার প্রভাব প্রদর্শন করতে দেখা গেছে ।

কারকিউমিন, হলুদের প্রধান সক্রিয় যৌগ, এছাড়াও উল্লেখযোগ্য ক্যান্সারে প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করেছে ।

অন্যান্য অনেক ভেষজ এবং মশলাগুলির পাশাপাশি শক্তিশালী ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রভাব রয়েছে, তাই আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের অন্তর্ভুক্ত করা ভাল ধারণা।

যে খাবারগুলি আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ, অসংখ্য শাকসবজি, মটরশুটি, গাঁজানো খাবার, অনেক ভেষজ এবং মশলা, এবং বেরি, পীচ, আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস জাতীয় ফল।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে যে খাবার এড়ানো উচিত

যদিও কিছু খাবার স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে, অন্যান্য খাবার আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

যেমন, নিম্নোক্ত খাবার এবং পানীয় আপনার গ্রহণ কমিয়ে আনাই ভালো - অথবা এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন:

মদ: অ্যালকোহল ব্যবহার, বিশেষ করে ভারী মদ্যপান আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে ।

ফাস্ট ফুড: নিয়মিত ফাস্ট ফুড খাওয়া হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি সহ অনেক ক্ষতির সাথে যুক্ত ।

ভাজা খাবার:  গবেষণা দেখায় যে ভাজা খাবারে বেশি খাবার আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে।  প্রকৃতপক্ষে, ৬২০ জন ইরানী নারীর একটি গবেষণায়, ভাজা খাবার গ্রহণ স্তন ক্যান্সারের বিকাশের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ ছিল ।

প্রক্রিয়াজাত মাংস:  বেকন এবং সসেজের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  ১৫ টি গবেষণার একটি বিশ্লেষণ উচ্চ প্রক্রিয়াজাত মাংস গ্রহণের সাথে ৯% বেশি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে ।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়া:  উচ্চ মাত্রায় চিনি যুক্ত খাবার প্রদাহ বৃদ্ধি এবং ক্যান্সারের বৃদ্ধি এবং বিস্তারের সাথে সম্পর্কিত কিছু এনজাইমের প্রকাশের মাধ্যমে আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে ।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট:  সাধারণত ওয়েস্টার্ন ডায়েট সহ পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। 

সারসংক্ষেপ: আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যুক্ত চিনি, অ্যালকোহল, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়

এতে কোন সন্দেহ নেই যে আপনার খাদ্য স্তন ক্যান্সার সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।  যাইহোক, অন্যান্য অনেক জীবনধারা বা পছন্দ আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

যেমন, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং ধূমপান না করা স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে উল্লেখযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে।  স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা আপনার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কিছু ত্বকের যত্নের পণ্য স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।  উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার স্তন ক্যান্সারের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত ।

এছাড়াও, কীটনাশকের সংস্পর্শ, সেইসাথে প্লাস্টিকের মতো উপাদানে পাওয়া অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী হিসাবে পরিচিত যৌগগুলি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।

মনে রাখবেন যে নিয়মিত মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং নির্ণয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বা স্ক্রীনিং প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

সারসংক্ষেপ: সর্বোত্তম ঘুম, ধূমপান থেকে বিরত থাকা, ব্যায়াম করা এবং শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সবই আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।  মনে রাখবেন যে স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে কোন যোগসূত্র আছে কি?

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে হরমোন সংক্রান্ত গর্ভনিরোধক, যার মধ্যে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং আইইউডি রয়েছে যা হরমোন নিঃসরণ করে, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।  কিন্তু ঝুঁকি খুব ছোট বলে মনে করা হয়, এবং আপনি হরমোনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার বন্ধ করার পরে এটি হ্রাস পায়।

একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা যা হরমোনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখিয়েছে যে প্রতি ৭,৬৯০ জন মহিলার জন্য একটি অতিরিক্ত স্তন ক্যান্সার আশা করা যেতে পারে যারা কমপক্ষে এক বছরের জন্য হরমোন গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে।

আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার গর্ভনিরোধক বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।  এছাড়াও হরমোনের গর্ভনিরোধের সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন, যেমন মাসিকের রক্তপাত নিয়ন্ত্রণ করা, একটি অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করা এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার সহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা।

শেষ কথা

শাক-সবুজ, চর্বিযুক্ত মাছ, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, বেরি এবং নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ এবং মশলা জাতীয় খাবারে সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করলে তা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Qspothub is a Blogging Platform About Digital marketing, internet, information, Tips and so on .

Post a Comment